헌혈 후 어지러움과 두통? 이렇게 대처하세요!

 

 

헌혈은 생명을 살리는 소중한 행동이지만, 헌혈 후 어지러움이나 두통을 경험하는 분들이 많습니다. 이런 증상이 반복되면 걱정이 앞설 수밖에 없죠. 하지만 대부분은 간단한 대처로 빠르게 회복이 가능합니다.

 

왜 헌혈 후 어지럽거나 두통이 생길까요?

 

 

 

 

• 체액 감소: 헌혈로 인해 혈액량이 일시적으로 줄어들며 저혈압 증상이 올 수 있습니다.
• 긴장감: 처음 헌혈하거나 무서움 때문에 긴장했을 경우.
• 공복 상태: 헌혈 전 식사를 거르면 저혈당으로 어지러움 발생 가능.
• 탈수: 수분 부족은 두통의 주된 원인 중 하나입니다.

 

헌혈하기 위한 여러 조건에 관한 글을 아래에서 확인하세요!

2025년 헌혈 가능 조건 총정리 (나이, 몸무게, 건강 기준)

 

헌혈 후 어지러움·두통 대처 방법

 

 

1. 바로 눕고 다리 올리기
   → 어지러울 때는 눕는 것이 최선! 다리를 살짝 올리면 혈류가 뇌로 잘 갑니다.
2. 물 많이 마시기
   → 최소 500ml 이상 수분 보충 필수! 탈수 예방이 핵심입니다.
3. 달콤한 간식 섭취하기
   → 초콜릿, 바나나, 오렌지주스 등 빠른 혈당 회복에 도움.
4. 카페인 음료 섭취 (두통일 경우)
   → 소량의 커피나 녹차가 두통 완화에 효과가 있을 수 있습니다.
5. 충분한 휴식
   → 무리하지 말고 하루 정도는 활동을 줄이세요.

📌 주의: 어지러움이나 두통이 2일 이상 지속되면 병원 진료를 받는 것이 안전합니다.

헌혈 후 알아야 할 주의사항을 아래의 블로그 글에서 확인하세요!

헌혈 후 절대 하면 안 되는 행동 5가지, 꼭 알아야 할 주의사항

 

헌혈 전후 이렇게 준비하세요

 

 

• 헌혈 전에는 가볍게 식사 후 방문하세요.
• 헌혈 후에는 15~30분 휴식 후 귀가가 기본입니다.
• 헌혈 전날에는 충분한 수면을 취해 주세요.

 

헌혈은 나뿐만 아니라 타인의 생명까지 구하는 소중한 실천입니다. 하지만 건강한 헌혈을 위해선 사전 준비와 현명한 대처가 필수적이죠. 오늘 소개한 헌혈 전·후 체크리스트, 즉각 대처법, 회복 꿀팁을 기억하고 실천한다면, 앞으로도 안심하고 헌혈할 수 있을 거예요.

 

 

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